睡眠時間を削るな

以前の記事の中で、時間を捻出するために、睡眠時間を削る人がいるという話をしました。
また、ナポレオンは3時間しか寝なかったというのも有名な話ですね。

 

ですが、実際には睡眠の役割は重要なので、睡眠時間は極力削らないようにしましょう。
人間はなぜ寝るのでしょうか？
それは、起きているときの疲れを癒す目的だったり、脳の中身を整理する目的だったりします。

 

睡眠時間を削るということは、その時間を削るということです。
疲れがたまったり、体調が悪くなったりします。
そんな中で高い集中力が維持できるでしょうか？

 

したがって、きっちりと睡眠をとり、やるべき時にきっちりと仕事をするのが理想です。
くれぐれも睡眠は削らないようにしてください。

 

なお、最近の研究で、「うたた寝にも睡眠と同じ効果がある」と言われています。
なので、どうしても時間が取れない方は、仮眠をとるだけでも違います。

 

睡眠の効果は時間だけで測れませんので、注意が必要ですね。
逆も言えて、8時間寝ているから十分かと言えば、そうではなく、熟睡できないと効果が薄れます。

 

体操などで体をほぐしてから睡眠をとるとよく眠れて快適ですよ。

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